تؤثر حالة الفلات فوت أو القدم المسطحة على جودة الحياة، إذ تؤدي هذه الحالة إلى آلام مزمنة وتأثير سلبي على النشاطات اليومية.
لذا يبحث الكثيرون عن مراكز علاج الفلات فوت للحصول على رعاية متخصصة، خاصة مع توافر خيارات متعددة للعلاج تتراوح بين الجراحة والتمارين المنزلية.
يتناول هذا المقال أهم الطرق المتوفرة في مراكز علاج الفلات فوت، والتمارين المنزلية وكذلك شرحًا وافيًا لدرجات الفلات فوت وحدتها.
ماهي درجات الفلات فوت؟
توجد سمة مشتركة بين جميع أنواع الفلات فوت ألا وهي غياب أو انخفاض القوس الطبيعي للقدم. كما تشترك معظم أنواع الفلات فوت في سمات أخرى، منها انحراف الأصابع، حيث تشير أصابع القدم والجزء الأمامي من القدم نحو الخارج، ويميل الكعب نحو الخارج ويبدو الكاحل وكأنه ينحني للداخل
قد يؤدي وتر العرقوب المشدود إلى رفع الكعب عن الأرض مبكرًا أثناء المشي، مما يزيد من تفاقم المشكلة، كما قد تتطور حالات مثل الوكعة (bunions) وتشوه أصابع القدم (hammertoes) نتيجة للفلات فوت.
يعتمد علاج الفلات فوت على تشخيص الإصابة وحدتها، كما يؤثر بشكل واضح على نوعية التمارين وطرق العلاج التي تقدمها مراكز علاج الفلات فوت.
تنقسم درجات الفلات فوت إلى 4 أنواع هي
- قدم مسطحة مرنة: يُعد هذا النوع الأكثر شيوعًا من الفلات فوت، ويمكن ملاحظة الأقواس في القدم عند الجلوس، ولكنها تختفي عند الوقوف أو وضع وزن على القدم.
تبدأ هذه الحالة في الطفولة وقد تختفي أو تستمر إلى ما بعد المراهقة وتزداد سوءًا بمرور الوقت نتيجة تمدد أو تمزق أو تورم الأوتار والأربطة.
- صلبة (غير مرنة): يتطور هذا النوع من الفلات فوت خلال فترة المراهقة. سواء كنت جالسًا أو واقفًا، وفيه لا يمكن رؤية الأقواس في القدمين.
قد يكون ثني القدمين أو تحريكهما من جانب إلى آخر صعبًا ومؤلمًا في حالة القدم المسطحة الصلبة (غير المرنة)
- الفلات فوت المكتسب لدى البالغين: قد تنجم هذه الحالة عن تمزق أوتار الساق، مما يؤدي إلى انهيار أو سقوط مفاجئ في الأقواس، ويمكن أن تكون هذه الحالة مؤلمة.للغاية نتيجة الإصابة.
- القدم العمودية أو قدم القاع الصخري: هي حالة خلقية بسبب عدم وجود عظمة الكاحل (عظمة الكاحل) في الوضع الصحيح.
يصنف الباحثون حدة انهيار قوس القدم (الفلات فوت) إلى نوعين هما
- القدم المسطحة البسيطة (Mild) وفيها يكون الانهيار بالقوس غير كبير
- القدم المسطحة متوسطة الحدة (Moderate) : يكون الانهيار بالقوس أكبر ويشمل أعراض أكثر شدة وألمًا.
يتم التصنيف بناء على قياسات معينة لزوايا التركيب العظمي للقدم، وهو مبني على 3 معايير هم (CIA: زاوية ميل العقب، AA: القوس، MA: زاوية ميري)
يمكن علاج أي نوع من القدم المسطحة بسيطة الحدة بالتمارين المختلفة في مراكز علاج الفلات فوت، بينما تستدعي الحالات المتوسطة الحدة وشديدة الأعراض بعض أنواع جراحات القدم والكاحل لإصلاحها.
مراكز علاج الفلات فوت
تُقدِّم مراكز علاج الفلات فوت رعاية شاملة دوائية وجراحية وغير دوائية، و تتضمن:
- التشخيص الدقيق: باستخدام أحدث التقنيات لتحديد درجة التسطح وتأثيرها على الجسم
- برامج التمارين العلاجية: لتقوية عضلات القدم وتحسين استقامة القوس
- الأجهزة المساعدة: مثل الأحذية الطبية أو الدعامات التي تخفف من الضغط على القدم
- الجراحة: للحالات المتقدمة التي لا تستجيب للعلاجات غير الجراحي
علاج الفلات فوت بالتمارين
تعد تمارين علاج الفلات فوت قسمًا مهمًا من أقسام العلاج التي تقدمها مراكز علاج الفلات فوت والتي يمكن القيام ببعض منها في المنزل أيضًا.
يوجد 7 أنواع تمارين لعلاج الفلات فوت فعالة للغاية وهي
1.تمدد الكعب
- قف مستندًا على حائط او كرسي، وضع قدمًا أمام الأخرى واضغط بكعبيك على الأرض
- اثنِ الساق الأمامية واشعر بالتمدد في الساق الخلفية
- استمر 30 ثانية وكرر لكل جانب 4 مرات
2.تدحرج الكرة
- اجلس ولف كرة تحت قوس القدم لمدة 2-3 دقائق لكل قدم
3.رفع القوس
- قف وارفع أقواس قدميك مع إبقاء أصابع القدم على الأرض
- كرر 10-15 مرة في مجموعتين أو ثلاث
4.رفع الساق
- ارفع كعبيك أثناء الوقوف، استمر 5 ثوانٍ، ثم انزل
- كرر 15-20 مرة في مجموعتين أو ثلاث
5.رفع القوس على السلالم
- قف على درجة، اخفض كعبك، ثم ارفعه ببطء مع تدوير القوس للداخل.
- كرر 10-15 مرة لكل قدم.
6.تمارين المنشفة
- اجمع منشفة تحت قدمك باستخدام أصابع القدم
- كرر 10-15 مرة في مجموعتين أو ثلاث
- رفع الأصابع
- ارفع إصبعك الكبير ثم باقي الأصابع بالتبادل
- كرر 5-10 مرات لكل قدم
7.رفع الأصابع
- ارفع إصبعك الكبير ثم باقي الأصابع بالتبادل
- كرر 5-10 مرات لكل قدم
علاج الفلات فوت في المنزل
توجد العديد من الطرق المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الفلات فوت، فبالإضافة إلى التمارين، يمكنك
- استخدام أحذية طبية: اختر أحذية تدعم القوس بشكل جيد وتوفر راحة أثناء المشي
- التدليك: يُمكن استخدام زيوت طبيعية لتدليك القدمين بلطف، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم
- العناية بالوزن: الحفاظ على وزن صحي يقلل من الضغط على القدمين
- الراحة: تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة
تعرف على: تجربتي مع الفلات فوت
أفضل دكتور لعلاج الفلات فوت
يعتمد اختيار أفضل دكتور لعلاج الفلات فوت على الخبرة والتخصص في تشخيص وعلاج هذه الحالة، ويعد د.مصطفى علاء أحد أفضل أطباء العظام المتخصصين في حالات القدم والكاحل والفلات فوت.
أكمل د.مصطفى زمالة جراحات القدم والكاحل في جامعة كولورادو بالولايات المتحدة الأمريكية، وهو عضو في الجمعية الأمريكية لجراحات القدم والكاحل، ويمتاز بخبرته الواسعة بإجراء أكثر من 500 عملية جراحية.
يمكن القول أن عيادته من أفضل مراكز علاج الفلات فوت بمصر، ذلك لخبرته الجراحية واستخدامه أحدث تقنيات التشخيص والعلاج لحالات جراحات القدم والكاحل المعقدة وتشوهات الطرف السفلي وخاصة لدى الأطفال.
يعمل الدكتور في فرع عيادته والتي تقع في:
برج ١٠٠٧٢، شارع المعراج، امتداد كارفور المعادي، فوق أبو عوف – زهراء المعادي – شقة ٨، الدور الثاني.
يمكنك التواصل لحجز موعدك مع د.مصطفى علاء افضل دكتور لعلاج الفلات فوت في مصر
المصادر:
